A melatonina, quando utilizada como suplemento alimentar, é principalmente utilizada para regular o sono e melhorar a qualidade do sono. Ela pode ajudar a adormecer mais rapidamente, prolongar a duração do sono e melhorar a qualidade do descanso. Além disso, a melatonina pode ser útil em situações como jet lag, trabalho em turnos e em alguns casos de insônia.